Det er nemt at udøve Gua Sha massage eller praksis på sig selv, og det eneste du skal bruge er en Gua Sha sten og en smule nærende ansigtsolie. Der er forskellige metoder til at anvende et Gua Sha redskab, afhængig om du vil opstramme og løfte huden, lave lymfedrænage eller afspænde musklerne i ansigt og nakke.
Er du helt ny til Gua Sha og leder du efter en simpel metode, så kan du med fordel følge denne guide:
Start med at rense dit ansigt og påføre 2-3 dråber ansigtsolie i hænderne og masser det ind i ansigtet, nakke og décolleté.
1. Nakken
- Placér stenen på nakken, hvor den møder din ryg langs rygsøjlen
- Før din Gua Sha stenen blidt opad til bagsiden af kraniet og giv dig selv en blid massage ved at vrikke lidt med stenen
- Gentag 5-7 gange
2. Halsen
- Placér en hånd under kravebenet i den ene side, så du støtter vævet og bevægelsen
- Læg Gua Sha stenen fladt over - først det ene - kraveben og træk den blidt og langsomt opad, indtil du møder kæbebenet
- Lav bevægelsen 5-7 gange, og gentag processen på den anden side af din hals.
3. Kæbelinjen
- Placer V-kanten af din Gua Sha, så redskabet omslutter din kæbelinje
- Hold stenen fladt mod din hud
- Følg langsomt formen på din kæbelinje, indtil du møder dit øre
- Du kan støtte bevægelsen og vævet ved at trykke med en finger på midten af din hage, hvor du starter bevægelsen
- Gentag denne process 5-7 gange på hver side af kæbelinjen
4. Lifting
- Placer en støttende finger ved mundvigen
- Hold den flade side mod huden og før stenen fra din kæbelinje til dine kindben, og før den derefter ud mod øret
- Vrik en smule med stenen for at give en blid massage
- Gentage denne 5-7 gange på hver side af ansigtet
5. Kinder
- Placer en støttende hånd eller fingre lige ved siden af næsen, hvorfra bevægelsen starter. Brug V-kanten af din Gua Sha sten her
- Placer den ved siden af din støttende fingre og træk langs kindbenet op mod øret
- Masser en smule ved at vrikke med stenen
- Gentag i alt 5-7 gange på hver side af ansigtet
6. Øjenområdet - OBS vær forsigtig og brug fjerlette strøg i dette område
- Placer din ringfinger i det indre hjørne af dit øje for at holde vævet nænsomt
- Placer din Gua Sha sten ved siden af fingerne og brug den passende ende af stenen. Træk dernæst ud mod hårgrænsen langs øjet
- Du kan vrikke lidt med stenen og dermed massere blidt
- Brug den takkede side af din Gua Sha til at lave blide zig-zag bevægelser der hvor du har synlige crowsfeet
- Gentag i alt 5-7 gange
7. Løft af øjenbryn
- Placer to fingre mellem dine bryn
- Brug V-kanten af din Gua Sha og træk udad ved at følge brynbenet, indtil du når til hår grænsen
- Masser blidt området ved at vrikke lidt med stenen
- Gentag 5-7 gange på begge sider af ansigtet
9. Pande
- Placer fingerspidserne på dit bryn
- Læg Gua Sha stenen fladt over brynet, og træk op mod hårgrænsen
- Her masserer du med lette vrikken
- Brug den takkede ende af din Gua Sha til at lave nænsomme zig-zag bevægelser hen over dine rynker og fine linjer. Især mellem dine bryn for at reducere 11-tallet
- Gentag i alt 5-7 gange på hver side af ansigtet
Køb vores Gua Sha sten her.